Главная Статьи Грибная диета

Грибная диета

Печать PDF

Грибы издавна считаются уникальным продуктом, получившим название «лесное мясо». В них содержится большое количество белка, наравне с мясом; по количеству минералов и углеводов приравниваются к овощам, а по количеству кальция не уступает рыбе. Кроме того, они низкокалорийные, но при этом быстро утоляют голод. Именно поэтому грибы – это отличный диетический продукт.

Женский журнал расскажет о грибной диете.

Основные правила грибной диеты:

  1. Собирайте грибы только в экологически чистых районах.

  2. Чтобы грибы лучше усваивались организмом, режьте их мелко.

  3. Сушеные грибы можно растолочь в муку и добавляйте в супы и соусы.

  4. Не следует употреблять грибы в больших количествах в один прием пищи

  5. Грибы можно кушать как отдельное блюдо, а можно в сочетании с овощами, мясом, рыбой. Не следует совмещать с жирным мясом, орехами, молоком и алкоголем.

  6. Выпивайте как минимум 2 литра воды в день, это уменьшит чувство голода, а также поможет вывести из организма шлаки и токсины.

  7. Питаться необходимо небольшими порциями 5 раз в день.

  8. Грибная диета поможет сбросить от 2 до 4 килограмм за неделю независимо от того, чем вызван лишний вес: перенесенная беременность, малоподвижный образ жизни, склонность к перееданию.

Примерное меню на день.

На завтрак рекомендуется кушать тушеные овощи с грибами, можно сделать пару ржаных хлебцев и выпить чашечку кофе без сахара.

На второй завтрак можно приготовить салат из свежих овощей и отварных грибов и стакан свежевыжатого сока. Для салата хорошо пойдут огурцы, помидоры, болгарский перец; заправлять салат можно оливковым маслом.

На обед хорошо приготовить грибной суп без картофеля. Можно съесть кусочек цельнозернового хлеба и небольшой рыбный стейк.

На полдник рекомендуется обезжиренный творог, натуральный йогурт или какой-нибудь несладкий фрукт, подойдет яблоко или апельсин.

На ужин приготовьте свежий салат с маринованными грибами.

Перед сном можно выпить стакан кефира, если испытываете чувство голода.

После выхода из диеты рекомендуется устаивать грибной разгрузочный день раз в неделю.

Меню разгрузочного дня.

Отварите риса и грибов столько, чтобы получилось по 300 грамм каждого ингредиенты. Грибы порежьте, смешайте с рисом, добавьте зелень и немного оливкового масла, не солите. Кушайте блюдо в течение всего дня, запивать можно несладким чаем с лимоном. Не забывайте пить больше воды. На ночь выпейте стакан кефира.

Russian Croatian English French German Greek Italian Spanish

Коллекции

Галлерея PICASA

Уважаемые посетители!
Если вы не нашли на сайте, то что искали,
посмотрите нашу галлерею в Picasa.

Галлерея пикаса

Вам сюда


������.